# Anel Oura passa a medir o esforço cardíaco da semana e estima o VO2 máx. sem teste de caminhada

> A fabricante de anéis inteligentes acrescentou duas métricas que os relógios desportivos já tinham: uma soma semanal do esforço que o treino pede ao coração e uma estimativa automática do VO2 máx., a partir de caminhadas e corridas com GPS. Esta segunda ainda é experimental.

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- Categoria: Gadgets
- Autoria: Redação
- Publicado: 22 de outubro de 2026
- Etiquetas: Oura, Anéis inteligentes, Wearables, Exercício, Saúde

## Em resumo

- A Oura anunciou a 20 de outubro o Cardio Effort, que calcula o esforço cardiovascular de cada treino com base na frequência cardíaca, na intensidade e na duração.
- Os valores somam-se ao longo da semana e são comparados com uma faixa pessoal, calculada a partir das últimas seis semanas de atividade.
- Há cinco faixas, da mais leve à mais exigente, e a mais alta sugere que talvez seja altura de descansar.
- O VO2 máx. automático está no Oura Labs, para anéis Gen3 ou mais recentes, e precisa de cinco caminhadas, corridas ou caminhadas na montanha com GPS.
- Em Portugal, o Oura Ring 5 custa desde 429 euros, segundo o 4gnews.

Os anéis inteligentes da Oura já acompanham o sono, a variabilidade da frequência cardíaca e a recuperação. Agora a marca, fundada na Finlândia, quer dizer também quanto o exercício está a puxar pelo coração. Num artigo publicado no seu blogue a 20 de outubro, a Oura anunciou duas funções novas para a app: o Cardio Effort, uma medida do esforço cardiovascular de cada treino, e uma estimativa automática do VO2 máx., o indicador mais usado para avaliar a capacidade aeróbica. Como nota o Engadget, relógios como o Apple Watch e as pulseiras da Fitbit já mostram métricas parecidas há algum tempo.

## Como funciona o Cardio Effort

Em vez de olhar para a distância ou para as calorias, o Cardio Effort tenta medir o que o treino pede ao corpo. Junta a intensidade e a duração da atividade e usa a frequência cardíaca, comparada com a tua frequência em repouso e com o teu historial. A Oura diz que o cálculo assenta num método de fisiologia do desporto conhecido como TRIMP (impulso de treino). Na prática, um treino curto de intervalos e uma caminhada longa podem dar um valor parecido.

Cada treino conta, quer o inicies no anel, quer o registes à mão, quer seja detetado automaticamente. Os valores somam-se ao longo da semana, a partir do zero, e o total é comparado com uma faixa pessoal calculada com base nas últimas seis semanas. Há cinco faixas: Light, Fair, Maintaining, Building e Reaching (leve, razoável, manutenção, progressão e limite). A Oura sublinha que manter o nível é um objetivo válido e que a faixa mais alta é um sinal para considerares descansar, e não para treinares mais.

Há alguns limites. As faixas pessoais só aparecem ao fim de duas semanas de uso. Treinos de força recebem valores mais baixos do que a sensação de cansaço faria supor, porque a medida reflete o esforço do coração e não o dos músculos. Em atividades em que se aperta muito as mãos, como levantar pesos ou andar de bicicleta, podem faltar dados de frequência cardíaca e a app passa a dar um valor estimado.

## VO2 máx. sem teste de seis minutos

A segunda novidade substitui a antiga Cardio Capacity, que obrigava a fazer um teste de caminhada de seis minutos. O VO2 máx. passa a ser estimado em segundo plano, a partir de caminhadas, corridas e caminhadas na montanha registadas com GPS, e só aparece depois de cinco atividades válidas. O resultado é arrumado em quatro categorias de forma física (baixa, razoável, alta e de pico), e a app avisa quando o valor muda de forma significativa. Também podes guardar à mão os resultados de um teste feito em laboratório.

Esta função ainda é experimental. Está no Oura Labs, a área da app para funções em teste, e só funciona com o Oura Ring Gen3 ou modelos mais recentes. A Oura não indica que anéis recebem o Cardio Effort, nem se alguma das funções exige a subscrição paga da marca. Em Portugal, o Oura Ring 5 custa a partir de 429 euros, e 529 euros nos acabamentos mais caros, segundo o 4gnews.